Die Klimakrise oder der Krieg in der Ukraine bereiten vielen Menschen Sorgen und Ängste. Warum gelegentlicher « Nachrichten-Detox » helfen kann.In einer Zeit der Krisen, Kriege und Konflikte kann es helfen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. « Man sollte seine Energie darauf lenken, wo man wirklich Einfluss nehmen kann », sagte die Psychologin Stefanie Stahl der Deutschen Presse-Agentur in Trier. Mit Blick etwa auf die Klimakrise oder Auswirkungen des Ukraine-Krieges erlebe man sich als « ohnmächtig und hilflos », weil man keine direkte Einflussmöglichkeit habe.Gleichzeitig schwebe die eigene Betroffenheit im Raum. « Man empfindet einen Kontrollverlust. Das kann Angst auslösen, weil es eine Bedrohung ist, die man nicht abwenden kann », sagte die Bestsellerautorin. Es gebe Menschen, die in der Folge unter « krassen Katastrophengedanken » litten. Realitätschecks und Nachrichten-DetoxDa sei wichtig, sich klarzumachen, dass man auf seine eigenen Gedanken reagiere, sagte Stahl. « Wenn ich mich also dabei ertappe, dass ich mich in Horror-Szenarien vom Dritten Weltkrieg oder so verliere, muss ich umschalten und laut sagen: « Stopp! Das bringt mich jetzt keinen Schritt weiter » ». Laut Stahl können dann ein Realitätscheck und auch « ein bisschen Nachrichten-Detox » hilfreich sein. « Wenn ich merke, dass Nachrichten mich zu sehr angreifen, kann ich versuchen, sie zu vermeiden. » Verdrängen sei da manchmal « nicht die schlechteste Methode ».Sinnvoll sei es, sich im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu überlegen, was man machen könnte. Denkbar seien regelmäßige Spenden, ein Ehrenamt oder Nachbarschaftshilfe. « Man sollte den Fokus auf die Dinge legen, die innerhalb meiner Kontrolle liegen », sagte die Psychologin. Und Gespräche mit Freunden suchen und « in die Bindung gehen, weil Verbindung schafft Sicherheit ». Mit ihrem psychologischen Ratgeber « Das Kind in dir muss Heimat finden » steht Stahl seit Jahren ganz oben auf Bestseller-Listen. Die gebürtige Hamburgerin lebt seit vielen Jahren in Trier.
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Publish date : 2024-12-25 02:35:36
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Umgang mit Krisen: Psychologin: In Krisenzeit auf Hier und Jetzt konzentrieren
